Yin Yoga Schwangerenedition 2

ll Seitliche Dehnung im Sitzen Komme in einen einfachen Schneidersitz und stelle Deine Hand neben Dir auf. Hebe den gegenüberliegenden Arm, ziehe die Schulter sanft nach hinten und Atme vier mal tief in Deinen Rippenbogen. Pro Seite 2 Wiederholungen. Hilfsmittel: evtl. Sitzkissen Nutzen: fördert eine tiefe Atmung und dehnt die Zwischenrippenmuskulatur Lege beide Handflächen vor …

Yin Yoga (Schwangerenedition)

Diese Sequenz richtet vor allem an Schwangere, es kann aber auch ohne Babykugel geübt werden 🙂 Bevor Du startest: Yin Yoga gibt Dir von Außen die Möglichkeit, in dieser besonderen Zeit das Gefühl des “Gehalten seins” zu erfahren. Denn Tag und Nacht bietest Du schließlich Deinem kleinen Wunder einen sicheren Ort in Deinem Bauch. Dies …